Практичний онлайн-курс до результату
Як назавжди схуднути на 5-10 кг за 45 днів
та полюбити своє тіло
харчуючись смачно, різноманітно та корисно, навіть коли у вас для цього немає часу та мотивації
ознайомтесь нижче
Залишилось - 25/30 місць
18 березня
Початок
Щодня, завдання та лекції
ONLINE
Як назавжди схуднути на 5-10 кг за 45 днів та полюбити своє тіло
25/30 місць залишилось
ознайомтесь нижче
18 березня
Початок
Щодня, завдання та лекції
ONLINE
Практичний онлайн-курс до результату
харчуючись смачно, різноманітно та корисно, навіть коли у вас для цього немає часу та мотивації
Результат отримає кожна
з учасниць, особливо, якщо ви:
Мали багато спроб
Ви спробували різні дієти, тренування, БАДи, але через часті зриви, переїдання і брак часу вам не вдалося довести справу до кінця.
Нещодавно стали мамою
Хочете знову носити одяг улюбленого розміру, гарно виглядати, бути впевненою у собі та мати багато енергії для піклування за своїм малям.
Лише починаєте
Власне зображення у дзеркалі вже давно перестало подобатись, а невпевненість в собі лише зростає. Ви не знаєте з чого почати і як зробити все вірно.
Маєте супутні чи перенесені захворювання, травми
Однією з проблем надмірної ваги є різні захворювання, такі як діабет, проблеми із суглобами та інші, які можуть ставати значними перепонами на шляху то стрункості.
Не відчуваєте підтримку
Оточення не розуміє і не підтримує, постійно спокушає і ніяк не сприяє досягненню ваших цілей.
Мені були знайомі усі ці проблеми
Привіт! Мене звати Юлія Ненчук
Близько восьми років тому я зіткнулась з проблемою зайвої ваги - внаслідок нервових зривів, гормонального збою, великої кількості спожитих вуглеводів і відсутності рухової активності я дуже стрімко набрала 20 лишніх кілограмів. Ситуація ускладнювалась тим, що лікарі поставили мені діагноз - вада серця ІІ ступеню. Я почувалася безпорадною та не знала, що робити, як схуднути і відновити здоров'я.
Я відчувала себе гидкою клушою, ненавиділа своє зображення в дзеркалі, самооцінка і впевненість в собі впали практично до нуля. З'явилася задишка, тахікардія, боліли коліна, серце, спина. Я ненавиділа себе і своє тіло, кожна згадка про мою вагу спричиняла страждання.
це я, 8 років тому назад
самооцінка
підтримка
впевненість
я автор курсу «45 днів схуднення»
Крім того, я не відчувала достатньої підтримки від близьких людей.
Далі так жити було не можна - були потрібні негайні зміни!
Худнути не треба відкладати
В потрібний час я поставила кому у потрібному місці - після слова «худнути», але зробила іншу популярну помилку.
А саме - почала шукати швидке вирішення проблеми і перепробувала безліч виснажливих дієт, БАДів та інших сумнівних методів. Та це лише загострило проблему.

Я зрозуміла, що пора змінювати підхід. Навчаючись в Університеті фізичної культури на спеціальності «Реабілітолог та спеціаліст зі здоров'я людини», я мала змогу дізнатися більше інформації щодо здорових методів схуднення, знайшла інформацію про метаболізм, гормони та механізм появи надмірної ваги.

Це надало змогу отримати цілісну картину появи зайвої ваги, тож я розробила план дій для досягнення стрункості і крок за кроком почала втілювати свою мрію у життя.
За 6 місяців я повернула втрачену фізичну форму і стала носити одяг улюбленого розміру, позбулася комплексів, полюбила своє тіло, навчилася правильно харчуватися та піклуватися про своє здоров'я, стала гарним прикладом для своєї донечки і для оточуючих, які були в захваті мого нового вигляду.
Прийнявши рішення бути стрункою і здоровою, та приклавши зусиль, я вже багато років живу повноцінним життям, їм смачну і корисну їжу, відчуваю легкість в тілі і душі, веду активний, здоровий і щасливий спосіб життя.
Я гадаю, ви впізнали себе хоча би в одній деталі з моєї історії і можете погодитися з тим, що надмірна вага може спотворити не лише зовнішність, а й зруйнувати здоров'я і все життя.
1
2
3
Харчуйтеся корисно,
почувайтесь легко
Жодних дієт і голодувань, лише повноцінне п'ятиразове харчування
Без підрахунків калорій, білків, жирів та вуглеводів
Прості і швидкі рецепти корисних страв, навіть солодощів
Тренуйтесь будь-де, будь-коли
В окремих випадках - непомітно для оточуючих
Розробляємо індивідуальні комплекси вправ з урахуванням захворювань, пологового чи післяпологового періоду
Уникнете стресів і травм - програма враховує ваші особливості, а також всі навантаження зростають поступово
Подбайте про тіло, і воно вам віддячить
Антицелюлітна програма без болісних відчуттів
СПА салон без дорогих косметичних засобів прямо у вас вдома
Даємо прості та дієві поради для сяючої і здорової шкіри
Обирайте думки, які зцілюють ваше тіло
Навчіться любити себе і своє тіло, використовуючи наші психологічні практики
Допомагаємо розвинути корисні звички і зробити здоровий спосіб життя нормою - сила волі більше не знадобиться
У вас завжди піднесений настрій і багато енергії
Отримуйте заряд мотивації щодня
Надамо допомогу при труднощах, хвалимо при успіхах
Формуємо сильне оточення однодумців, яке вас підтримує, надасть мотивацію, надихатиме
Знаходьте нових друзів на нові спільні корисні звички
Так простіше, дешевше, і тим яскравіше буде все ваше подальше життя. На власному досвіді, а також за час своєї роботи з людьми, я переконалась, що успіх у здоровому схудненні гарантує робота у п'яти напрямках. І створила курс «45 днів схуднення», який гармонійно їх поєднує:
Тож вирішувати цю проблему потрібно негайно
але підхід до схуднення повинен бути комплексним.
5
кро
ків
кроків
Харчування
Тренування
Тіло
Емоції
Мотивація
Left
Right
Юлія Ненчук
Автор проекту «45 днів схуднення» (раніше «45 днів здоров'я»), в рамках якого допомогла більш ніж 1000 людям схуднути, змінити своє тіло і своє життя.
Лікарі (гінекологи, педіатри, дієтологи, практикуючі викладачі) рекомендують її програму
Має великий досвід у сфері краси і косметології
З власного досвіду знає, що таке зайва вага і боротьба з нею
Має досвід у більше ніж 20-ти системах схуднення і тренувань - від голодувань до здорового повноцінного харчування
Дипломований реабілітолог та спеціаліст зі здоров'я людини (ЛДУФК 2010-2015 роки навчання)
Фітнес-тренер з 8-річним досвідом роботи з людьми різного віку
Автор курсу
Експерт ЗМІ зі схуднення:
Розпочни прямо зараз
Для досягнення максимальних результатів працюємо у п'яти напрямках одночасно: школа здорового харчування, тренування і вправи, догляд за тілом, емоції і звички, мотивація. Нові практики вводимо поступово, а знання даємо дозовано і цікаво, - щоб не перевантажувати ні тіло, ні мозок.
ПРОГРАМА КУРСУ:
Що робимо
1. Знайомство з групою
2. Заповнення анкети, попередні дані : заміри, вага, фото «ДО», виставлення цілей
Додаткові матеріали
Анкета
Результат
Розроблена оптимальна програма саме для Вас із урахуванням всіх особливостей вашого організму та наявних обставин
Главный результат программы
Получены и правильно упакованы знания в востребованной профессии.
Ты- готовый веб-разработчик с потенциалом личного дохода от $1000/мес
Програма
Сформована чітка картина того, що потрібно зробити для досягнення перших результатів
У вас нове оточення однодумців. Рухатись до своїх цілей тепер буде цікавіше і ефективніше!
Нульовий тиждень
Підготовка
Що робимо
1. Школа здорового харчування:
- Дозволені продукти, способи їх приготування
- Принципи поєднання дозволених продуктів та час їх вживання. Заборонені продукти
- Питний режим
- Вода. Як? Коли? Для чого?
- Сік: чи потрібен і для чого?
Додаткові матеріали
Список дозволених продуктів і принципи їх поєднання
Результат
Мінус 1-2 кг та зменшення об'ємів тіла
Главный результат программы
Получены и правильно упакованы знания в востребованной профессии.
Ты- готовый веб-разработчик с потенциалом личного дохода от $1000/мес
Щоденник-звіт
Сформоване уявлення про здорове харчування та принципи поєднання продуктів
М'язи приведені в тонус
Перший тиждень
Старт
2. Тренування і вправи:
- Чому важливо тренуватись в процесі схуднення
- Обгортання на тренуванні (шорти, комбези, технічна плівка, теплий одяг): для чого?
- Базові вправи. Вакуум і струна
- Комплекси фізичних вправ (зарядка та тренування)
3. Підведення підсумків першого тижня, контрольні заміри та вага, коригування при потребі
Знаєте, як тренуватись непомітно для оточуючих
Відчуття першої легкості
Приклади меню
Що робимо
1. Школа здорового харчування:
- Урізноманітнюємо раціон для зростання цінності корисних продуктів
- Активоване вугілля: для чого?
- Корисні солодощі: як обирати та як приготувати власноруч
- Які напої найкорисніші, чому вони у списку рекомендованих
- Як зменшити порції
- Що робити, коли ви відчуваєте голод постійно?
Додаткові матеріали
Тест (психологічна практика)
Результат
Мінус 1-2 кг та зменшення об'ємів тіла
Главный результат программы
Получены и правильно упакованы знания в востребованной профессии.
Ты- готовый веб-разработчик с потенциалом личного дохода от $1000/мес
Рецепти корисних солодощів
Вмієте вибрати та приготувати корисні солодощі
Знаєте, що робити при постійному відчутті голоду чи його відсутності
Другий тиждень
Розгін
- Що робити, якщо їсти не хочеться?
- Як очистити організм від шлаків і токсинів із допомогою трав?
2. Практикуємо питний режим
Вам зрозумілі справжні причини тяги до солодкого, соленого, гострого і кислого та як позбутись залежності від цих продуктів
Помітне покращення самопочуття та роботи нервової системи
Правильна техніка виконання вправ
3. Тренування і вправи:
- Практикуємо базові вправи та комплекси фізичних вправ
- Виводимо зайву рідину під час тренувань
4. Психологічна робота та емоції:
- Психологічні практики. Для чого вони потрібні?
- Емоції схуднення. Чому ми хочемо солодке, солоне, гостре, кисле?
5. Підведення підсумків другого тижня, контрольні заміри та вага, коригування при потребі
Таблиця для контрольних замірів
З'явилося більше енергії, збільшилась рухливість
Розуміння правильності своїх дій
Що робимо
1. Вага та сантиметри:
- як ми худнемо і що вважається нормою для здоров'я?
Додаткові матеріали
Рецепт скрабів
Результат
Мінус 1-2 кг та зменшення об'ємів тіла
Рецепти корисних ванн
Закріплена звичка вибирати корисні продукти на користь шкідливих
В організмі пришвидшується метаболізм, зменшилось навантаження на травлення
Третій тиждень
Підсилення
2. Школа здорового харчування:
- Кукурудзяні рильця і стовпчики: для чого?
- Чому і як слід робити розвантажувальні дні?
- Практикуємо питний режим, продовжуємо очищення організму від шлаків і токсинів з допомогою трав
3. Тренування і вправи:
- Практикуємо базові вправи та комплекси фізичних вправ
Ви вмієте доглядати за своїм тілом в домашніх умовах
Зняття втоми та підвищення еластичності шкіри
Відео із школи догляду за тілом
4. Психологічна робота та емоції:
- Фокус на існуючих проблемах з психосоматикою
5. Школа догляду за тілом:
- Рецепти скрабів
- Рецепти корисних ванн
- Маски для тіла
- Навчання самомасажу гомілок, стегон, сідниць, живота, попереку, грудей, рук, шиї
6. Підведення підсумків третього тижня, контрольні заміри та вага, коригування при потребі
Підвищення пружності м'язового корсету
Ви більше любите та турбуєтесь про себе, вибираєте правильні думки, які зцілюють ваше тіло
Що робимо
1. Школа здорового харчування:
- Сіль
- Цукор
- Хліб та вироби з борошна
- Фрукти, ягоди
- Овочі
- Молочна і кисломолочна продукції
- Мясо і субпродукти: яке краще обирати (телятина, яловичина, кролик, свинина, баранина)?
- Птиця: яку краще обирати (курятина, перепілка, індичка, гуска, страус)?
- Риба біла, червона
- Рослинні олії рафіновані / нерафіновані
- Вершкове масло
- Горіхи, насіння
- Яйця
- Гриби
- Наріне: корисні властивості
- Практикуємо розвантажувальні дні, питний режим, збагачуємо організм цілющими напоями
Результат
Мінус 1-2 кг та зменшення об'ємів тіла
Ви вмієте складати раціон харчування собі і своїм близьким
Знаєте, на що звертати увагу при виборі продуктів в супермаркеті чи на ринку
Четвертий та п’ятий тижні
Розуміння корисних і шкідливих властивостей базових продуктів харчової корзини
Налагоджений метаболізм
2. Тренування і вправи:
- Практикуємо базові вправи та комплекси фізичних вправ
3. Психологічна робота та емоції:
- Усвідомлюємо себе в новому ракурсі
4. Школа догляду за тілом:
- Практикуємо самомасаж та скрабування, ванни і маски для тіла, посилюємо попередні результати
Відсутність набряків
Відчуття легкості і гармонії, наповнення енергією
У вас доглянуте тіло, зменшились прояви целлюліту
Покращення зовнішнього стану та якості шкіри
Додаткові матеріали
Навчання самомасажу
Урок про корисні ванни
Лекція про корисні властивості наріне
5. Підведення підсумків четвертого і п'ятого тижнів, контрольні заміри та вага
Що робимо
1. Школа здорового харчування:
- Як не переїдати (порції, планування меню, ланчбокси, перекус в сумку, посуд, гігієна ротової порожнини)
- Харчування в подорожі
- Харчування в гостях
- Харчування в ресторані
- Тваринні білки / Рослинні білки
- Мед
- Крупи
- Бобові
- Практикуємо питний режим, збагачуємо організм цілющими напоями
Результат
Мінус 1-2 кг та зменшення об'ємів тіла
Ви зупинили переїдання
Ви припинили неконтрольовані зриви і знаєте як харчуватись в подорожах, в гостях чи в ресторані
Напрацювали вміння дисциплінувати себе
У вас красиве, струнке, доглянуте і сексуальне тіло, на яке приємно дивитись в дзеркалі
2. Тренування і вправи:
- Практикуємо базові вправи та комплекси фізичних вправ
3. Психологічна робота та емоції:
- Продовжуємо психологічні практики
4. Школа догляду за тілом:
- Практикуємо самомасаж та скрабування, ванни і маски для тіла
Повністю систематизували знання про правильне харчування і здоровий спосіб життя
Організм очищений від шлаків і токсинів
Розумієте в якому напрямку рухатись далі
Покращення зовнішнього стану та якості шкіри
Додаткові матеріали
Підведення підсумків
Зустріч і святкування
5. Підведення підсумків шостого тижня, та програми в цілому, заміри та вага, фото «Після»
Шостий тиждень
Фінішна пряма
6. Визначення переможців
7. Жива зустріч і святкування
8. Визначення подальшого шляху, отримання подальних рекомендацій
Зустріч
і святкування
ГОЛОВНИЙ РЕЗУЛЬТАТ ПРОГРАМИ:
На 5-10 кг і суттєво зменшили об'єми тіла, покращили стан здоров'я.
Ви впевнені в собі, відчуваєте любов до себе та свого тіла, енергію та легкість.
У вас з'явилася звичка правильно харчуватись і вести здоровий спосіб життя, ви знаєте як контролювати свою вагу.
ВИ СХУДЛИ
ЗДОРОВЕ ЖИТТЯ
ВПЕВНЕНІ
Надійні партнери - розумна економія
Знаємо і рекомендуємо чудовий інтернет-магазин здорової їжі «Смак Життя»
Учасниці нашого курсу отримують знижку 10% на весь асортимент продукції харчування
10%
...................
Варіанти участі
Позитивний кінцевий результат кожної з учасниці є пріоритетом для нас, тому в деяких пакетах ми обмежили кількість доступних місць. Відтак, ви отримаєте максимум уваги від нашої команди.
Бонус
Бонус
Повна програма курсу
45 відео-лекцій та мотивація на кожен день
Комплекси вправ для дому чи залу
не важкі, але дієві
Особистий кабінет
перегляд уроків на будь-якому пристрої в будь який час
Рецепти корисних страв та солодощів
простих і швидких у приготуванні
Персональна програма
що складається з урахуванням Ваших вихідних даних, вподобань, можливостей, недавньої вагітності, супутніх чи перенесених хвороб.
Коригування програми та виправлення помилок
якщо виникнуть складнощі чи непередбачувані обставини
Груповий Telegram-чат
потужна підтримка і сильне оточення однодумців, додаткова мотивація
Щотижневі онлайн-зустрічі
розбір ваших результатів, відповіді на запитання та аналіз помилок в живому форматі з автором курсу
Турботлива підтримка
швидкі відповіді в месенджері на будь-які ваші запитання
Приємні та корисні призи
для самих активних, аби ще більше вас мотивувати
Сертифікат
наче дрібниця, але приємно
Офлайн зустріч-святкування Вашого нового тіла і життя
для всіх, хто проживає чи зможе приїхати до Львова
Персональні розбори та підтримка
+3 години персональних консультацій від Юлії Ненчук (звичайна вартість $120)
Поради в месенджері
персональне відстеження вашого прогресу і поради напряму від Юлії Ненчук
45 днів підтримки після закінчення курсу
для закріплення результату
Персональні тренування з Юлією Ненчук
можливість провести два живих тренування під наглядом автора курсу (за умови якщо Ви знаходитесь у Львові) (звичайна вартість - 50$)
$29 / 799грн